忙碌的生活節奏，讓你的胃腸不適，常常脹氣或便秘嗎？國外健康網站《Nutrition Stripped》營養師McKel Hill表示，如果常常遇到脹氣或便秘的問題，就代表需要好好注意消化問題了。以下5個小妙招能夠有效幫助你的胃腸好好消化，不再憋住一肚子氣。
一、充分咀嚼：忙到沒有時間吃飯，只能狼吞虎嚥。McKel Hill說，改善消化問題最好的做法就是充分咀嚼，把食物咀嚼到如液體一般再吞下去。同時在咀嚼的時候，也能夠激化口腔裡的「消化?」讓胃準備好吸收食物的營養。
二、蘋果醋：蘋果醋是經過發酵過程製作出來的，而發酵過程中能夠產生有益消化的益生菌。手機資料救援此外硬碟救援，蘋果醋本身也是酸性，能夠幫助胃酸水平較低的人提高胃酸水平，幫助分解食物。因此，若能在食物內加入一些蘋果醋就能改善消化問題。
三、補充纖維：
手機壞掉資料不見的話通常有以下的可能性：
軟體損壞，必須要重灌才可以開機，但是重灌資料一定會不見。
硬碟損壞，必須要更換一個新的硬碟才可以開機，但是更換新的硬碟資料一定會不見。
主機板損壞，若是有被車碾到、泡水、重摔導致主機板嚴重受損或是變形而無法修復的話，必須要更換一個新的主機板才可以開機，但是更換新的主機板資料一定會不見。
首先，手機壞掉的話，千萬不能送去原廠維修，原廠因為個資法的問題，手機資料救援的第一步驟就是將手機恢復至原廠設定，恢復原廠設定的話資料一定會不見。所以手機壞掉救資料的使用者們，可以將手機送至黑盒子手機維修中心，因為黑盒子不會主動刪除您的資料，並且會盡力的搶救您的資料，幫助使用者們找回您重要的回憶。
現今資料救援廠商的報價都不便宜，雖然網路普及化也非常多資訊都在提醒民眾資料備份的重要性，但還是或多或少每個人都有誤刪尚未備分資料的慘痛經驗吧? 又或者民眾抱著僥倖的心態，明明知道硬碟裡的資料那麼重要，卻從來不做資料備份…詢問下答案通常是：「可是我昨天用都還好好的啊，我怎麼知道它今天就突然壞了。」無論是在公司不小心把重要檔案刪除，或是在家裡不小心把相片資料夾刪掉，每個都是會讓人背脊一涼的瞬間。如果只是不小心丟到了資源回收桶，那還只是一塊蛋糕的事，但萬一因為檔案太大不小心順手就按了「永久刪除」，這可就是無數塊蛋糕的大事了！在這裡要教大家，資料救援三步驟，自己的資料自己救！針對不小心誤刪的檔案救援、不小心格式化儲存裝置（包含分割區、硬碟、USB與記憶卡等裝置），甚至式遭到病毒感染、系統崩潰導致無法開機的電腦資料救援，都只需要簡單操作「指定→掃描→恢復」三個步驟就能輕鬆解救，自己的資料自己救，再也不是難事囉！總而言之，硬碟平常就要多做手機資料救援備份，萬一故障了要資料救援，收費基本上都上萬起跳。（這是指硬碟故障，電腦完全開不起來）還有一種情況是，使用者自己不小心誤刪、格式化、少部份壞軌或中毒引起的資料不見，這種可以用軟體救援，一般收費大約幾千元左右。或者可以試著用救援軟體或以上自救三步驟試著救救看囉！
纖維雖然不具備高營養價值，但卻能夠成為腸道內益生菌的食物，而且也能夠促便排便量。因此，McKel Hill認為纖維就是健康的基礎。同時，纖維因需要長時間的咀嚼，也能增加消化液與消化?的分泌，屬於多多益善的優質食品。
四、吃一點苦：精緻的飲食通常都會避開天然食物的苦味，不過，McKel Hill指出，在飲食中增加一些苦澀的食物能夠刺激胃部消化，另外酸性果汁則可以幫忙分解食物，兩種食品都是檢康飲食不可或缺資料救援的一角，如生薑、肉桂、朝鮮薊或是大蒜都不錯。
五、80／20法則：現代人飲食不正常，常常因為餓太久，一次就吃得太多，導致胃部根本沒有空間消化食物。McKel Hill說，80／20飲食法則就是吃飽就好，千千萬萬不要吃太飽，一定要給胃留點空間攪拌、分解食物，才不會導致消化問題。